食不(bù)過飽”、“早餐要(yào)吃(chī)好(hǎ☆ ↑o)”，一(yī)直以來(lái)都(dōu)是(shì)鐘(zhōng)南♣≠§(nán)山(shān)堅持的(de)兩大(dà)飲食原則。

“食不(bù)過飽”。人(rén)不(bù∏∞₽)能(néng)一(yī)日(rì)三餐每頓都(dōu)吃(♠↕∑•chī)太飽。“鐘(zhōng)爺爺說(shuō)： ₽∑Ω之前聽(tīng)到(dào)過一(yī)種說(shuō)法，說(sh ®×uō)人(rén)一(yī)生(shēng)隻能(€§↑≥néng)吃(chī)九噸食物(wù)，誰先吃("€↔chī)完誰就(jiù)死掉，這(zhè)不(bù)完全對(duì)，但(dà<★±₩n)也(yě)有(yǒu)些(xiē)道(dào)理(lǐ)，因為(wèε ∏i)，飲食過飽會(huì)導緻大(dà)腦(nǎo)♠♦早衰，腸胃負擔過重，進而導緻一(yī)些(xiē→•>)疾病的(de)出現(xiàn)。”他(tā)強調，每天一(yī)頂不(bù→®σ)能(néng)吃(chī)撐！

“早餐一(yī)定要(yào)吃(chī)好(hǎ‍γ‌≈o)”。鐘(zhōng)南(nán)山(shān)爺爺說(shuō)，多(♦₹₹duō)數(shù)民(mín)衆的(de)飲食習(xí)慣是(s₩↑∑hì)早餐吃(chī)少(shǎo)，中午随便吃(c↕×hī)吃(chī)，晚上(shàng)大(↓‌dà)魚大(dà)肉，男(nán)士還(hái)得(de)喝(hē)點酒，✘‍γ₽特别是(shì)很(hěn)多(duō)應酬、聚' ®★會(huì)一(yī)般都(dōu)在晚上(shàng☆©)，晚上(shàng)特别容易吃(chī)多(duō)，這♠←Ω(zhè)是(shì)不(bù)健康的(de)表現(xiàn)，“λ₽合理(lǐ)的(de)飲食分(fēn)配是(shì)，₹₽早餐吃(chī)好(hǎo)、中午吃(chī)飽、晚餐© 吃(chī)少(shǎo)。”

牛油果、大(dà)蒜、菠菜、黑(hēi)巧克力、西(xī)蘭花(huā)、←∑☆檸檬、鲑魚、薯類、豆類、核桃。此10種食物(wù)為(wèi)÷∑抵抗力、增體(tǐ)能(néng)的(de)超級β 健康食物(wù)，适合日(rì)常養生(shēng)←♥經常吃(chī)。

加油，讓我們都(dōu)做(zuò)好(¶∑®hǎo)日(rì)常的(de)科(kē)學飲食，增強體(tǐ)質！成為(w•Ω≈èi)被人(rén)“靠得(de)住”的(de)人(rén)！